Die perfekte Ergänzung zu meinen Kursen
Kein Produkt ersetzt einen hochwertigen Selbstverteidigungskurs. Doch die Sicherheit im Alltag kann sinnvoll ergänzt werden. Die folgende Liste ist nach der Stärke meiner Empfehlung sortiert.
1. Mein Bereich! - Grenzen setzen mit Worten und Körpersprache (2025)
DIE Ergänzung zu meinen Kursen! Nachlesen frischt die Erinnerung auf und sorgt dafür, dass du nicht vergisst, was du zum Thema Grenzensetzen gelernt hast.
2. Pfefferspray (ab 18 Jahren)
Es gibt viele verschiedene Sprays mit unterschiedlichen Vor- und Nachteilen. Meine Empfehlung ist das Walther ProSecur Pfeffer-Gel. Gel ist deutlich weniger windanfällig als klassischer Sprühnebel und kontaminiert die Umgebung in Innenräumen nicht so stark. Reichweite: gute drei Meter, Sprühdauer: etwa sieben Sekunden.
3. Taschenlampe
Eine Taschenlampe zur Selbstverteidigung muss extrem hell, robust und im Ernstfall absolut unkompliziert zu bedienen sein. In der EDC-Serie von Nitecore gibt es hervorragende Modelle. Meine Empfehlung ist die Nitecore EDC 29. Sie bietet enorme Lichtstärke und eine intuitive Bedienung.
4. Taschenalarm
In Kombination mit deutlichen Hilferufen kann ein Taschenalarm helfen, um Aufmerksamkeit zu erregen. Der Alarm alleine reicht oft nicht! Der Grund: Zeugen, die nur einen Alarm wahrnehmen, deuten das Geschehen häufig als Jugendstreich oder Autoalarm. Meine Empfehlung: der Thopheb Taschenalarm.
5. Trillerpfeife
Eine Trillerpfeife erfüllt den gleichen Zweck, wie ein Taschanalarm. Aber sie ist kleiner, leichter, günstiger und ausfallsicher, da sie ohne Batterie funktioniert. Meine Empfehlung ist die ACME Tornado Signalpfeife – eine der lautesten kugellosen Signalpfeifen der Welt.
Meine Bücher
Arm Drag - Selbstverteidigung ohne Schläge (2026)
Ein kompakter Trainingsleitfaden für den Arm Drag - eine Technik aus dem Ringen für den schnellen Übergang an die Rückseite des Gegners. Das ermöglicht eine schnelle Flucht oder wahlweise eine verletzungsfreie Kontrolle. Wer regelmäßig für Selbstverteidigung trainiert, sollte sich den Arm Drag nicht entgehen lassen!
Mein Bereich! - Grenzen setzen mit Worten und Körpersprache (2025)
In diesem Buch lernst du:
- wie du effektiv Grenzen setzen kannst,
- wo dabei die Stolpersteine liegen,
- welche kommunikativen Signale deine Durchsetzungskraft erhöhen und
- wie du diese trainiern kannst.
Vielleicht mein wichtigstes Buch!
Forcing, Framing, Flanking - Selbstverteidigung ohne Nachdenken (2024)
Ein System, um die Übergänge zwischen Schlägen und anderen Techniken so zu verinnerlichen, dass die Abläufe automatisiert funktionieren. - Was ohne Nachdenken funktioniert, kann auch im Stress funktionieren.
Combatives Training (2020)
Während einem Kampf überlegene Positionen schaffen können und zwischen verschiedenen überlegenen Positionen wechseln können.
Combatives Drills (2017)
Verschiedenste Übungen aus der Selbstverteidigung zu verschiedenen Techniken. Zum schmökern und interessante Übungen heraussuchen.
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